Diabète, cancer, obésité, maladies cardiovasculaires... De multiples études ont démontré que le sucre ajouté est mauvais pour la santé. Difficile de résister à cette addiction, le sucre se trouve pratiquement partout dans nos aliments. Bio à la une a voulu relever le défi 30 jours sans sucre. Quels effets sur notre corps ? On vous dit tout ! Si de nombreux aliments contiennent naturellement du sucre et sont bons pour la santé comme les fruits, les céréales complètes... d'autres plats contiennent du sucre ajouté, délétère pour la santé. On appelle “sucre ajouté” le sucre ajouté aux aliments, produits industriels et boissons. De nombreux fabricants, consommateurs ou cuisiniers ajoutent du sucre dans leurs plats afin d’apporter plus de saveur. Ainsi, les sucres ajoutés se cachent quasiment partout, même là où on ne s’attend pas à en trouver. Par exemple une bouteille de 100 g de ketchup contient 22 g de sucre, les poudres chocolatées du petit déjeuner contiennent 80 % de sucre et 20 % de cacao. Hallucinant ! D’après l’Organisation mondiale de la santé OMS, nous ne devons pas consommer plus de 25 g de sucre ajouté par jour, dans les aliments ou les boissons. Cela correspond à cinq cuillères à café de sucre par jour. Mais en réalité, nous en consommons bien plus, sans le savoir... L’avis de notre journaliste Je dois avouer que je n’étais pas du tout prête pour cette détox. Tout a commencé par le passage chez mon esthéticienne. J’avais opté pour un nettoyage de peau approfondie car j’avais une légère poussée de boutons au niveau de ma mâchoire. Et en parlant avec elle je lui avais expliqué que j’avais tout essayé. De consulter un dermatologue, un endocrinologue... Selon elle, cela pouvait venir de mon alimentation et des sucres cachés. Elle me conseille alors d’essayer une semaine sans sucre et de voir s’il y a du changement. Après avoir fait quelques recherches, je décide d’arrêter le sucre ajouté et me lance le soir même. Déterminée, je décide de faire 30 jours sans sucre ajouté. J’ai donc passé ma soirée à faire le tri dans le placard et le frigo. J’ai inspecté toutes les étiquettes de mes produits. Du pain de mie, aux gâteaux salés en passant par la crème fraîche, j’ai découvert beaucoup d’aliments pièges qui contenaient du sucre ajouté. Je me suis retrouvée à la fin avec du riz, du café, de la salade, des fruits et des flocons d’avoine. J'avais tendance à me laisser tenter chaque soir par les desserts tiramisus, glaces.... En faisant le tri, j’ai eu l’impression d’être vraiment dépendante du sucre. Consciente que je devais faire des sacrifices et renoncer à mes bonbons préférés, je me remonte le moral en me disant que je ne vais peut-être plus avoir de boutons. J’ai également préparé ma liste de courses et quelques recettes à faire pour la semaine. La liste de ce que je me suis interdite Tous les aliments contenant du sucre ajouté les desserts, les bonbons, les gâteaux, le chocolat... Les édulcorants et les substituts du sucre Les jus de fruits Le sucre blanc et roux Les sauces Le lendemain matin j’ai commencé ma détox. Le matin, je me prépare mon café et bien sûr sans mettre de sucre. Un café au goût amer pour moi. Pas très agréable ! Arrivée au travail, je commençais à avoir un petit creux. Habituée à manger des biscuits le matin je me retrouve avec l’estomac vide. La journée risque d’être très longue ! À midi, je ne savais plus quoi manger, je me rends au supermarché et je commence à décrypter les étiquettes. Je ressors avec un yaourt nature, des amandes et du maïs doux. À la pause du goûter, j’ai pris mes amandes et un café sans sucre que j’avais du mal à boire. Une fois chez moi, j’ai décidé de me faire un bon plat aux légumes et bien sûr de me faire ma petite gamelle pour le lendemain. La première journée était très difficile pour moi. J’avais très faim et les tentations nombreuses. Le bilan Au fil des jours, je remarque que mes boutons disparaissaient. Mon corps a commencé à s’habituer, et mes goûts ont changé. Les boissons sucrées ne me tentaient plus. Concernant mon café, j’ai appris à l’aimer sans sucre et surtout ne plus manger de plats préparés. J’ai évidemment perdu au cours de ce mois 3 kilos. Enfin, une fois le mois passé, la première chose que j’ai faite et de sucrer mon café. D’un coup, je me rends compte que je ne peux pas boire mon café car j’avais l'impression qu’il était trop sucré, pourtant il n'y avait qu’un petit carré de sucre ajouté. Dorénavant, je fais attention à ce que je consomme et surtout je mange moins sucré afin de ne pas avoir des boutons. Une détox à refaire très prochainement. Je la recommande fortement, ça change la vie !

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Le printemps est confortablement installé, et on a qu’une envie se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Pour certaines d’entre nous, cela passe par se délester de quelques kilos en trop et retrouver une taille fine. Si pour cela, une alimentation saine et la pratique d’une activité sportive, sont de mise, une petite astuce ultra efficace peut compléter cette routine faire une semaine sans sucre. Les médecins sont formels, faire régulièrement des semaines sans sucre à de nombreux bienfaits et favorisent la perte de poids, encore faut-il bien la réaliser. Semaine sans sucre ces astuces pour bien la réaliser Faire une semaine sans sucre ne veut pas dire ne plus en consommer, au contraire. Il s’agit ici de bannir le sucre blanc et de privilégier les sucres naturels. Si pour adopter cette routine, il vous faudra troquer votre biscuit favori contre un fruit en cas de fringale, il y a aussi quelques petites habitudes que vous devrez changer. Premièrement, vous devrez favoriser les légumineuses et délaisser les féculents, riches en amidons, importante source de sucre. Vous pouvez sucrer et donner du goût à vos desserts en y ajoutant des substituts du sucre comme la vanille, les purées de fruits, la cannelle, ou encore les zestes d’agrumes. Si vous êtes une fumeuse, sachez que la cigarette est votre ennemie dans votre combat contre le sucre. Composée d’additifs sucrés, elle favorise les envies de sucres dans la journée amies utilisatrices de la cigarette électronique, c’est valable pour vous aussi.. Comme les trahisons viennent souvent de ceux qu’on aime le plus il vous faudra réduire votre consommation de thé et de café, qui secrète des envie de sucre une fois leurs effets estompés. Enfin, pour réussir haut la main ce challenge, on bannit de son alimentation les préparations industrielles et on fait attention à la composition des aliments que l’on achète. Les bienfaits d’une semaine sans sucre Si le sucre blanc ne contient aucun nutriment nécessaire pour le bon fonctionnement de notre organisme, il n’est donc pas indispensable à notre alimentation. Tester une semaine sans sucre aura des bienfaits considérables sur notre santé physique et mentale. Si le sucre se transforme rapidement en graisses, ne plus en consommer permettra de ne plus en stocker et donc de dire bye bye aux kilos indésirables. Mais ce n’est pas son seul bienfait aussi important soi-il. En effet, tout au long de votre semaine sans sucre, vous remarquerez un changement dans votre humeur et retrouverez le moral, car le sucre est responsable des inflammations chroniques, qui affectent les fonctions cérébrales. Dire adieu au sucre, c’est dire bonjour à une peau rajeunie et éclatante, car il stimule le processus de déformation de notre peau. Craquer pour ce challenge, c’est retrouver une bouche et des dents plus saines, ainsi qu’un système immunitaire assurément renforcé. Si cette pratique a tous les arguments pour nous convaincre, pas sûr que l’on ai envie de re consommer du sucre après cette semaine. ——————— À lire aussi 12 Aliments Riches En Protéines À Consommer Quand On Est Végétarien Perdre Du Poids 9 Astuces Pour Ne Plus Stagner

Unegrande partie de la perte de poids viendra certainement de la graisse corporelle, mais gardez à l’esprit que vous perdez aussi des kilos avec l’eau que vous perdrez. Comment faire pour perdre 5 kilos en une semaine ? Pour perdre 5 kg rapidement, il n’y a pas de secrets : il suffit de manger équilibré au quotidien. Et cela ne

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